U3F1ZWV6ZTE2ODUyNDM2MDU1MDE5X0ZyZWUxMDYzMTk3MzkwODAxNg==

مساج القدمين وفوائده الصحية

 مساج القدمين وفوائده الصحية، كان تدليك القدم موجودًا منذ مئات السنين ويمتد عبر العديد من الثقافات، كثيرا ما يستخدم لتحسين الصحة واسترخاء الجسم.

مساج القدمين وفوائده الصحية

 

يتم إجراء تدليك القدم باستخدام اليدين على الرغم من أن العلاجات قد تشمل في بعض الأحيان استخدام العصي أو البكرات لتحفيز مناطق الانعكاس في القدم بشكل أكثر فعالية.

سواء كنت تقوم بفرك قدمك أو تستمتع بعلاج من ممارس علم المنعكسات يمكن أن يكون تدليك القدم علاجًا مجانيًا يؤثر إيجابًا على جسمك بالكامل.

 مساج القدمين وفوائده الصحية

هناك العديد من الفوائد المحتملة لتدليك القدم، ومنها:

الشعور بالتوازن والرفاهية

يمكن أن يساعد تدليك القدم على استرخاء الجسم كله ويساعدك على النوم بشكل أفضل ويمنحك طاقة متجددة لتستمتع بها في يومك.

دوران أفضل

يساعد تدليك الأطراف على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتعزيز إصلاح الخلايا ونموها.

انخفاض في الكورتيزول 

يقال إن الضغط القوي على منطقة الضفيرة الشمسية للقدم يشجع على انخفاض هرمون التوتر في الجسم.

تدليك القدمين

على الرغم من أنه من المفيد العثور على محترف ليوضح لك كيفية القيام بذلك، يمكنك أيضًا تدليك القدم لنفسك في المنزل، جرب هذه الخطوات للاستمتاع بـ مساج القدمين وفوائده الصحية:

·      اغسل قدميك (وجففها جيدًا)

·      ضع مستحضرًا أو زيتًا على يديك، وقم بتغطية الأصابع.

·      افرك قدميك في كل مكان وتأكد من الانتقال بين أصابع القدم.

·      امسك الجزء العلوي من كل قدم بكلتا يديك، واستخدم حركات دائرية صغيرة مع إبهامك على كل إصبع، مع العمل لأسفل حتى قاعدة قدمك وحتى الكاحل.

·      الآن افعل الشيء نفسه مع قاعدة قدمك، ويمكنك استخدام المزيد من الضغط هنا من أعلى أصابع القدم والتحرك لأسفل نحو الكعب.

·      وللقيام بإرخاء المفاصل عن طريق التواء وتدوير القدمين وأصابع القدم.

·      الآن اضغط على وسادة القدم، هذا هو المكان الذي ستجد فيه نقاط التفكير.

·      يمكنك استخدام الخريطة لاستهداف مناطق معينة.

·      كرر الخطوات المذكورة أعلاه على القدم الأخرى.

مساج القدمين وفوائده الصحيه

تدليك القدم لتقليل القلق

·      ثني أصابع قدميك.

·      ضع وسادة إبهامك على هذا الاكتئاب.

·      امسك الجزء العلوي من قدمك بيدك الأخرى.

·      قم بتدليك المنطقة في دوائر صغيرة.

·      قم بتبديل ذلك بالضغط على المنطقة بقوة والضغط لأسفل.

تدليك القدم لعلاج آلام الظهر

أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر شهدوا نتائج أفضل مع علم المنعكسات مقارنة بتدليك أسفل الظهر نفسه.

إذا كنت ترغب في علاج ظهرك ببعض الانعكاسات فركز التدليك على أقواس قدميك واتبع الخطوات التالية:

·      ركز على نقاط الضغط في قوس القدم، يفضل استخدام بضع قطرات من الزيت.

·      انتقل من الكعب إلى أصابع القدم، وقم بتحريك إبهامك في سلسلة من الضربات القصيرة.

تدليك القدم لتحرير اللفافة العضلية

لإجراء تحرير اللفافة العضلية اتبع الخطوات التالية:

·      اجلس على كرسي مريح أو على أريكة.

·      ضع كرة الجولف أو التنس على الأرض، أسفل قدمك مباشرة.

·      دحرج الكرة بقدمك حتى تجد بقعة حساسة أو نقطة ضغط.

·      اضغط لأسفل بقدمك على الكرة.

·      استمر لمدة 3 إلى 5 دقائق.

·      لا تستمر في دحرجة الكرة؛ فهذا لا يسمح للضغط بالتعمق بدرجة كافية.

ملاحظة خاصة لمرضى السكري

استشر الطبيب قبل التدليك؛ لأن تلف الأعصاب السكري يمكن أن يتأثر بالضغط.

هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن تدليك نقاط الضغط بقدميك قد يكون مفيدًا لصحتك، وبغض النظر عن الرأي العلمي فهو بالتأكيد شعور جيد!

استمتع باستكشاف نقاط الضغط الخاصة بك وتعرف على الزوايا ومقدار الضغط الذي يناسبك، واحصل على مساج القدمين وفوائده الصحية.

اقرأ أيضا:  المساج وإدارة التوتر والألم

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق