U3F1ZWV6ZTE2ODUyNDM2MDU1MDE5X0ZyZWUxMDYzMTk3MzkwODAxNg==

المساج للراحة والاسترخاء

 هل تعاني من التعب والإرهاق المستمر؟ هل يستمر الإحساس بالآلام بأنحاء الجسم؟ هل تبحث عن الراحة والسكينة والسعادة؟ إليك الحل الأمثل مع طبيب على النت  من خلال جلسة المساج ستتخلص من كم الطاقة السلبية وتتبددل إلى طاقة إيجابية تنير لك درب السعادة والراحة الجسدية والنفسية والذهنية.

مساج الراحة والاسترخاء

 

تعريف المساج

هو تدليك للطبقة الخارجية من سطح الجلد للعضلات والأنسجة الداخلية من أجل تنشيطها وتحفيز الوظائف الحيوية لها وكلمة المساج أصلها فرنسي، فمن خلال المساج يتم تدليك الجسم بضغطات ثابتة ومنظمة وغيرها غير منظم وبحركات اهتزازية باستعمال اليدين والساقين وربما قد يحتاج المدلك لاستعمال القدمين كما أن هناك أجهزة تغني عن الشخص المدلك ويتم من خلالها المساج.

يركز المساج على بعض المناطق من الجسم كالأربطة والأوتار والعضلات والمفاصل والعمود الفقري والرقبة والفخذين والذراعين والساقين والقدم.

خطوات المساج

هناك خطوات منظمة للقيام بجلسة مساج صحيحة كالآتي:

1.                       اختيار مكان مناسب للاستلقاء من أجل عمل جلة المساج، فيحبذ الاستلقاء على طاولة صلبة مغطاة بملاءة أو فوطة ناعمة.

2.                       أخذ حمام بمياه ساخنة نوعا ما قبل البدء بالمساج من أجل مساعدة العضلات على الارتخاء وكذلك الأعصاب تستعد للتفاعل مع حركات المساج.

3.                       تحضير زيت من الزيوت الطبيعية المفيدة للبشرة لاستعانة بها عند القيام بالمساج كزيت الزيتون وزيت اللوز لتخفيف حركات الاحتكاك بجانب الفوائد التي تعود على الجلد والبشرة.

4.                       تهيئة الجو بتشغيل الموسيقى الهادئة لمزيد من الاسترخاء العصبي والهدوء النفسي.

5.                       مراعاة التركيز على مناطق الجسم بكل دقة والبدء من أسفل الجسم لأعلاه ثم العودة مع قضاء الوقت الكافي للحصول على أفضل النتائج.

فوائد المساج

مزايا وفوائد المساج متعددة فقد تم اعتماده كعلاج تأهيلي وتكاملي من ضمن طرق الطب البديل، كما ينصح به الأطباء في بعض المشاكل الصحية ويعتمد الشفاء التام على الالتزام به كعلاج طبيعي ومن أهم فوائده ما يلي:

أكدت الدراسات والأبحاث أهمية المساج لمنح الشخص المشاعر النفسية التي تزيد من عمل الجهاز العصبي الودي وهو الجهاز المسؤول عن الانفعالات الغير إرادية فيزيد إحساس الراحة والهدوء النفسي والتخلص من القلق والاضطراب العصبي لفترات طويلة فيستخدم كمساعد في علاج الأمراض النفسية.

يساعد المساج في زيادة القدرة على التركيز من خلال ضبط ضغط الدم وتنظيم الجهاز العصبي فيتم تحفيز العصب الحائر مما يحسن من توازن الجسم.

يساعد المساج في تقليل الآثار الجانبية لمرض السرطان مع مراعاة الطرق العلاجية المتبعة لعلاج السرطان ويعتمد على المساج كعلاج تكميلي يساعد المريض في التخلص من الألم والأعراض المصاحبة لمرض السرطان وتأثيرات العلاج.

يساعد المساج في التخلص من آلام العضلات وتقليل التشنج العضلي والعمل على ارتخاء العضلات.

يتخلص المساج من السموم والفضلات الموجودة بالجسم والتخلص من الخلايا الميتة وإعادة نضارة البشرة وتوحيد لون الجلد.

يعالج المساج حالات الإصابة بالاكتئاب ويخلص الجسم من القلق وأثبتت التجارب فاعلية المساج في حالات الإصابة بسرطان الثدي وتخلص السيدات من القلق والألم النفسي الناتج عن المرض.

يساعد الشخص على النوم بعمق وراحة ومعالجة مشاكل الأرق، بجانب فائدته في التخلص من الصداع وآلام الرأس.

 كيفية عمل المساج في البيت

بعد تهيئة الجو العام للقيام بالمساج وأخذ حمام ساخن للتخلص من العرق وفتح مسام الجسم وبعد التجفيف الجيد للجسم، قم بدهن جسمك بزيت طبيعي ذو رائحة محببة إليك ثم قم بالتدليك.

مساج للرقبة والأكتاف

إن كنت تعاني من الصداع المستمر والألم في منطقتي الرقبة والأكتاف فقم بالآتي:

·     استخدم اليد اليسرى لعمل تدليك الرقبة والأكتاف في الجهة اليمنى والعكس، قم بعقد أصابعك وافرك بحركات دائرية بصورة لطيفة على الجلد.

·     قم بفرد الأصابع وضعها خلف الأذن مع التحريك لأسفل وكرر العملية عدة مرات.

مساج البطن

إن كنت تعاني من آلام بالبطن ومشاكل في الهضم، وإن كنتي تعانين من آلام أثناء الدورة الشهرية قوموا بالآتي:

·     حرك اليد اليمنى على البطن وذلك لأنها أقوى من اليد اليسرى بصورة دائرية مع التكرار عدة مرات.

·     أقف واثني قدمك نحو اليسار عند الضغط على يمين البطن والتدليك وعلى العكس عند التدليك جهة اليسار. 

مساج الظهر

هل تعاني من آلام في الظهر وشد عضلي وتحتاج إلى مرونة المفاصل قم بالآتي:

·     ستحتاج إلى كرة تناسب حجم جسمك وقم بوضع الكرة أمام الحائط مع الضغط بصورة دائرية بظهرك.

·     جهز منشفة وقم بلفها اسطوانيا واستلقي عليها وباستخدام قدميك حرك فقرات الظهر لفترة زمنية تزيد من إحساسك بالراحة.

المساج طريقة مثالية لتعزيز الثقة بالنفس والوصول لدرجات الراحة والاسترخاء والصفاء الذهني والأمان بالتخلص من الآلام والمساعدة في الحياة بصحة وعافية.

اقرأ أيضا:  معلومات طبية عن جسم الإنسان

 

 

 

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق