U3F1ZWV6ZTE2ODUyNDM2MDU1MDE5X0ZyZWUxMDYzMTk3MzkwODAxNg==

المساج وإدارة التوتر والألم

 من خلال موقع طبيب على النت توصل إلى فوائد ومزايا المساج فهو بمثابة أداة سحرية لتساعدك على تحمل مسؤولية صحتك البدنية والنفسية والذهنية ورفاهيتك، فإذا لم تكن قد جربت المساج من قبل تعرف معنا اليوم على فوائده الصحية وما هي التوقعات أثناء الجلسة وبعدها فقد يكون مناسبا لك تجربته الآن.

المساج وإدارة التوتر والألم

ما هو المساج

هو مصطلح يشمل الضغط والفرك والاحتكاك بالجلد والأنسجة والعضلات وأوتار الجسم والأربطة، وتتراوح شدة المساج بين التمسيد والضغط بقوة وعمق.

أنواع المساج الشائع استخدامها

المساج السويدي

صورة لطيفة من صور المساج فيتم خلالها استعمال اليد للقيام بضربات طويلة ومنتظمة وعجن العضلات بحركات دائرية بعمق مع اهتزازات على العضلات لمزيد من الاسترخاء والراحة.

ويعتمد التدليك العميق على القيام بضربات بطيئة ولكن بنمط قوي لاستهداف الطبقات الأكثر عمقا من العضلات والأنسجة الضامة لعلاج تلف العضلات الناجم عن الإصابات المختلفة.

المساج الرياضي

يشبه المساج السويدي في التقنيات والحركات ويعتمد عليه الكثير من الرياضيين للمساعدة في تقليل الإصابات وعلاجها وإعادة التأهيل مرة أخرى.

مساج الزناد

يركز هذا المساج على تدليك المناطق التي تحتوي على ألياف العضلات التي تحتاج إلى ارتخاء نظرا للتعرض لإصابة أو لمجهود شديد.

فوائد المساج

هو نوع معتمد من العلاج التكميلي والطب البديل، فيتم تقديمه لتكمله مراحل العلاج الطبي والاستعانة به كعلاج طبيعي لكثير من المشاكل الصحية.

أكدت الأبحاث والتجارب فاعلية المساج في التخلص من القلق والتوتر وآلام العضلات وتشنجها.

من أهم فوائد المساج ما يلي:

·      التخلص من العصبية الزائدة والقلق النفسي والعصبي.

·      علاج حالات الاضطراب الهضمي.

·      التخلص من الصداع.

·      علاج مشاكل النوم والأرق.

·      التخلص من آلام المفاصل.

·      ارتخاء العضلات وفك التشنج العصبي والعضلي.

·      علاج حالات الاكتئاب والحد من التعرض للإصابة بالاضطرابات النفسية.

·      تنشيط الذاكرة وتحفيز العقل على التفكير السوي.

·      علاج حالات الإجهاد وإصابات الأنسجة.

·      تعزيز مشاعر الاهتمام والتواصل ورفع الروح المعنوية.

مخاطر القيام بالمساج

على الرغم من فوائد المساج واستمتاع الكثيرين بالخضوع لجلسات المساج، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يناسبهم القيام بالمساج والذين يعانون من الآتي:

·      الحروق والجروح الظاهرة والحديثة.

·      تناول أدوية سيولة الدم.

·      النزيف.

·      جلطات الأوردة.

·      الكسور.

·      هشاشة العظام الحادة.

·      قلة عدد الصفائح الدموية.

·      الحوامل والمصابين بالسرطان يجب استشارة الطبيب قبل اللجوء للمساج.

ماذا يحدث أثناء المساج؟

قبل بدء جلسة المساج يقوم المدلك بسؤالك عن التاريخ المرض والمشاكل الصحية التي تعاني منها، وما هي رغباتك التي تهدف للحصول عليها بعد جلسة المساج.

يقوم المدلك بشرح خطوات القيام بالمساج ونوع التدليك وطريقته في استخدام التقنيات المخصصة للمساج لك قبل الشروع في عملية التدليك.

تقوم بالتجرد من الملابس وبعض أنواع المساج تتمكن من ارتداء ملابس واسعة، وتستخدم منشفة لتغطية الجسم وتستلقي على طاولة.

يبدأ المدلك بتقييم مناطق الألم بجسمك من خلال ضغطات خفيفة على الجسم، لتحديد أماكن استخدام تقنيات الضغط القوي أو الخفيف.

يقوم المدلك باستعمال زيت طبيعي بعد اختيارك المفضل لنوع الزيت ورائحته لتقليل الاحتكاك وزيادة نضارة البشرة وإفادة الجلد بالمزايا التي يختص بها الزيت المستخدم "كزيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللافندر وزيت الجوجوبا".

تستمر جلسة المساج مدة تصل إلى تسعين دقيقة حسب نوع المساج والهدف الذي يجب الوصول إليه.

لقد حان الوقت لفهم معنى المساج والتخلص من المعتقدات الخاطئة والأفكار الغير صحيحة بشأن المساج والقيام به، فهو أسهل طريق لغرس الطاقة الإيجابية بالجسم والتخلص من مسارات الطاقة السلبية والتمتع بالصحة والنفسية السوية والنشاط الذهني.

اقرأ أيضا: ما هو المساج العلاجي

 

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق