U3F1ZWV6ZTE2ODUyNDM2MDU1MDE5X0ZyZWUxMDYzMTk3MzkwODAxNg==

تغذية الطفل في عمر السنتين

 تغذية الطفل في عمر السنتين

مرحلة الطفولة هي بداية وضع أسس بناء جسد الطفل وتشكيل قوامه، وببلوغ الطفل العام الثاني يزيد نشاطه البدني وتعلقه بالألعاب مما يزيد من فقدانه للوزن واحتياجات للطاقة والسعرات الحرارية، ويأتي دور الأهل بالاهتمام بنظام الطفل الغذائي وتخصيص جدول منظم لعدد الوجبات وكميتها مع اختيار الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر المفيدة والمهمة لنمو الجسم.

 

تغذية الطفل في عمر السنتين

في عام الطفل الأول يتعلم تناول الأطعمة بمفرده حيث أنه يستطيع مضغ الطعام بصورة أفضل ويتمكن من تناول طعام الأسرة، وبحلول العام الثاني من عمر الطفل يجب أن تصل عدد وجباته إلى ثلاث وجبات رئيسية على مدار اليوم ولكن يجب التأكد من تناول الطعام الصحي، ونظرا لأهمية التغذية السليمة للطفل في عمر السنتين جمعنا لكم المعلومات المفيدة في تغذية الطفل البالغ عامين.

تسمين الأطفال عمر السنتين

يستطيع الطفل في عامه الثاني تناول جميع أنواع الغذاء، ولكن يبقى الأهم توفير العناصر الغذائية المهمة واللازمة للنمو ولبناء جسم الطفل، يجب الحرص على توفير العناصر الغذائية ضمن الوجبات الأساسية في يوم الطفل لتوفير الطاقة الازمة لنشاطه البدني وتطور النمو ومن أهم العناصر اللازمة لنمو الطفل ما يلي:

·      البروتينات: مشتقات الألبان والأسماك واللحوم والبقوليات من أهم مصادر البروتين.

·      الكربوهيدرات: مصادرها الحبوب الكاملة.

·      الفيتامينات: الفاكهة والخضروات من أهم مصادر الفيتامينات.

·      الدهون: من مصادر الدهون الصحية البذور كبذور الشيا والكتان، وصفار البيض.

·      الألياف: مثل البطاطس.

أهمية العناصر الغذائية في النظام الغذائي للطفل

اللحوم:

·      توفر اللحوم لجسم الطفل البروتينات التي تلزم نمو الطفل.

·      تعزز اللحوم جهاز مناعة الجسم لأنها غنية بالزنك.

·      تحسن من عمليات الأيض وتسهل عمليات الهضم.

·      تساعد في امتصاص الجسم لفيتامين د المهم لنمو العظام.

·      تسهم في توصيل الأكسجين للجسم.

·      تنشط الدورة الدموية للطفل.

·      تعزز صحة القلب.

الفواكه:

·      تعزز من تدفق الدم وزيادة عدد كرات الدم الحمراء بالجسم.

·      تحسن من عمليات الهضم وتعالج حالات الإمساك.

·      توفر السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل.

·      تعزز الخلايا والأنسجة الجلدية للطفل.

·      توفر عنصر الحديد اللازم لعلاج مشاكل الأنيميا وفقر الدم.

·      تساعد في تهدئة الطفل ومساعدتهم على النوم.

·      تعمل على تطور نمو العظام بشكل صحي.

الخضروات:

·      تعزز جهاز مناعة الجسم.

·      تقي الجسم من الإصابة بالسرطان.

·      تحسن من عمليات الهضم، وتعالج حالات الإمساك.

·      تحسن من صحة الأسنان والعظام.

الألبان ومشتقاته:

·      مصدر أساسي للكالسيوم من أجل بناء العظام ونموها.

·      بها فيتامين ب الذي يحافظ على صحة القلب.

·      تقي الطفل من الأمراض من خلال رفع مناعة الطفل.

جدول تغذية الطفل في عمر السنتين

يمكن أن يمثل اختيار ما يجب تناوله للطفل كل يوم تحديا صعبا، وينتاب الأمهات الحيرة تجاه ماذا يجب أن يتناول الطفل وما هي الكمية المناسبة للطفل، لذا جهزنا لكم جدول لوجبات الطفل للمساعدة في التخلص من القلق والحرص على تناول الطفل لجميع العناصر المهمة؛

·      الألبان: يجب أن يتناول الطفل كوب لبن في الصباح وكوب لبن في المساء.

·      منتجات الألبان: يتناول الطفل من علبة من الزبادي يوميا، وقطعة مثلثة من الجبن.

·      الفواكه: يجب التنويع بين الفواكه خلال الأسبوع، والحرص على تناول ثمرتين من الفاكهة خلال اليوم.

·      الخضروات: يجب الحرص على تناول الخضروات المقطعة والطازجة خلال اليوم.

·      الحبوب: يحتاج الطفل إلى تناول مقدار ملعقتين أو ثلاث من الحبوب خلال اليوم.

·      اللحوم: يحتاج الطفل تناول قطعة من اللحم مع التنويع بين الدجاج واللحم والأسماك.

·      السوائل: يجب الحرص على شرب الماء باستمرار، وتناول كوبا من العصير المجهز بالمنزل خلال اليوم.

·      السكريات: يفضل تناول العسل كتحلية بمقدار ثلاث معالق يوميا.

برنامج يومي لطفل عمره سنتين

نظام غذائي ليوم كامل بعد دراسة العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في سن السنتين، ويمكن تطبيقه مع تبديل الأطعمة وتنويعها وفقا للمجموعات الغذائية المختلفة.

وجبة الإفطار:

شريحة خبز مع طبق تونة وقطعة من الجبن والخس وثمرة من التفاح.

وجبة خفيفة:

شرائح مقطعة من الجزر مع كوب من الحليب كامل الدسم.

وجبة الغداء:

قطعة مقطعة من الدجاج مع كوب من الأرز وسلطة زبادي مع عصير طازج.

وجبة خفيفة:

كوب من الحليب الكامل الدسم بجانب شريحة من الكيك الصحي.

وجبة العشاء:

طبق من الخضروات مع بيضة كاملة وثمرة من الفاكهة.

كم يحتاج الطفل في عمر السنتين؟

يزيد احتياج الطفل للحليب بتقدمه في العمر لزيادة احتياج الجسم إلى الكالسيوم، ويمكن إضافة إلى الحليب الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان والمكملات الغذائية.

·      يحتاج الطفل في عمر السنتين إلى كوبين من الحليب يوميا.

·      يزيد احتياج الطفل في المرحلة من عمر أربع سنوات إلى ثمان سنوات إلى كوبين ونصف كوب من الحليب.

·      ببلوغ الطفل سن التاسعة وحتى سن الثامنة عشر يحتاج الطفل إلى ثلاث أكواب حليب يوميا.

·      من الضروري التأكد من تناول الحليب وشرب الماء أفضل من العصائر والأفضل تناول الفاكهة على حالها.

أفضل مكمل غذائي للطفل في عمر السنتين

لضمان حصول الطفل على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمه، هناك المكملات الغذائية التي تضمن حصص الطفل اللازمة له.

سمارت بانتس Smartypants

مكمل غذائي على صورة علكة لا يحتوي على ألوان مصنعة ولا يسبب الحساسية ويحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية الضرورية للطفل ومن أهمها؛

·      فيتامين د والذي يسهم في نمو وتطور العظام وصحة الأسنان.

·      فيتامين سي والذي يعزز امتصاص الكالسيوم.

·      فيتامين بي 12 والذي يعزز من جهاز الطفل المناعي.

·      الزنك الضروري لصحة الشعر وسلامة الأظافر.

رينزو Renzo

من أفضل المكملات الغذائية التي يزيد من وزن الطفل لأنها غنية بالفيتامينات والعناصر الأساسية التي تعزز شهية الطفل، كما أن له مذاق رائع ولا يتعارض مع أي حساسية بالجسم.

اومفيت فيتامين

مكمل غذائي غني بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 وزيت السمك ويفيد في تعديل السلوك وتنشيط القدرات الذهنية للطفل.

تغذية الطفل النحيف

يعاني معظم الأطفال من مشاكل في التغذية ونقص في الوزن وحالة من الضعف، يجب استشارة طبيب التغذية من أجل الاطمئنان على صحة الطفل واستبعاد الحالات المرضية لسوء التغذية وفقد الشهية.

وإليكم بعض النصائح للحصول على تغذية أفضل للطفل؛

·      يمكن إضافة الشوكولاتة المفيدة إلى كوب الحليب لزيادة وزن الطفل.

·      تناول عسل النحل كتحلية للحليب والعصائر.

·      تناول العصائر الطازجة لتزويد الطفل بالسعرات الحرارية.

·      الاهتمام بتناول الفواكه بصورة يوميا.

·      تناول بيضة كاملة يوميا.

·      الاهتمام بتناول الأرز والمعكرونة.

·      تناول البطاطا والحلوة والمشوية.

طرق تحفيز الطفل على الطعام في عمر السنتين

·      يجب إشراك الطفل في اختيار الطعام وتجهيزه لتحفيز الطفل على تناوله.

·      تحفيز الطفل من خلال عرض صور أطفال يتناولون الطعام مما يزيد من رغبة الطفل في تناول الطعام.

·      جعل وقت تناول الطعام محبب إلى الطفل من خلال اللعب والغناء.

·      عدم إجبار الطفل على تناول الطعام لتجنب كره الطفل لوقت الوجبة.

·      عند رفض الطفل لنوع من الطعام يجب تغيير طريقة طهو الطعام وتقديمه عدة مرات في أوقات مختلفة للطفل.

·      يجب تجنب المقليات والمشروبات الغازية والسكريات والأطعمة المصنعة والجاهزة.

قمنا بتجميع طرق تغذية الطفل في عمر السنتين وجدول ليكون مرشد لكثير من الأمهات الحائرات في إطعام أطفالهن، فأطفالنا أمانة يجب الاعتناء بها والحرص على تنظيم نمط حياة الطفل لتنشئة فرد يتمتع بصحة وعقل سليم ويفيد نفسه ومجتمعه.

اقرأ أيضا:  جدول تغذية الطفل 7 شهور

تعليقات
تعليق واحد
إرسال تعليق

إرسال تعليق